Peneliti dari Shinshu University, Dr. Hiroshi Nose, menyebut teknik ini mampu meningkatkan VO2max sebanyak 13% dan kekuatan kaki hingga 17% dalam waktu 5 bulan.

“Teknik ini sederhana, tapi dampaknya besar bagi kesehatan. Bahkan bisa menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah,” jelas Dr. Nose dalam penelitiannya.

Tak hanya itu, IWT juga membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, memperbaiki kesehatan jantung, hingga menurunkan kecemasan. Efeknya bahkan lebih besar daripada jalan kaki biasa.