4. Pastikan Tubuh Terhidrasi dengan Cukup

Selama puasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi yang dapat memperlambat metabolisme. Oleh karena itu, penting untuk minum air putih sekitar 8 gelas sehari dengan pola 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur). Hindari minuman manis berlebihan karena dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan membuat tubuh lebih cepat merasa lapar.

5. Tetap Berolahraga dengan Intensitas Ringan

Berpuasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Pilih aktivitas fisik ringan seperti jalan santai, yoga, atau stretching. Waktu terbaik untuk berolahraga selama puasa adalah 30–60 menit sebelum berbuka atau setelah salat tarawih agar tubuh tetap aktif tanpa merasa kelelahan.

6. Kendalikan Porsi Makan

Saat berbuka, sering kali muncul keinginan untuk makan dalam porsi besar karena merasa sangat lapar. Hal ini dapat menyebabkan asupan kalori berlebihan dan gangguan pencernaan. Sebaiknya, makan secara perlahan dan dalam jumlah yang wajar agar tubuh dapat mencerna makanan dengan baik dan berat badan tetap terkontrol.

Menjalani diet selama puasa akan lebih efektif jika dilakukan dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat. Kuncinya adalah memilih makanan bergizi, menghindari makanan berlemak, serta tetap aktif bergerak. Dengan demikian, puasa tidak hanya membawa manfaat spiritual, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh yang lebih baik.

Selamat menjalankan ibadah puasa dan tetap jaga pola makan sehat! (nov)