SURABAYA, PustakaJC.co - Bulan Ramadhan adalah momen penuh berkah, tetapi bagi pekerja kantoran, menjalankan ibadah puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Tuntutan pekerjaan yang padat sering kali menyebabkan kelelahan dan menurunkan fokus.
Namun, dengan persiapan yang tepat, puasa dapat dijalani dengan lancar tanpa mengurangi produktivitas kerja. Berikut adalah beberapa cara agar tetap bugar dan produktif selama berpuasa:
1. Konsumsi Sahur Bergizi
Sahur merupakan waktu krusial untuk mengisi energi sepanjang hari. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang dapat memberikan energi tahan lama. Tambahkan protein dari telur, ikan, atau kacang-kacangan serta sayur dan buah agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama lebih dari 12 jam. Oleh karena itu, pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih secara bertahap saat sahur dan berbuka. Ini akan membantu menghindari dehidrasi yang dapat memengaruhi fokus dan energi kerja.
