2. Mengurangi Nyeri
Sauna terbukti bermanfaat dalam mengurangi nyeri kronis, terutama bagi penderita peradangan sendi. Peningkatan sirkulasi darah akibat panas sauna membantu mengurangi ketegangan otot dan persendian.

Sebuah penelitian terhadap penderita rheumatoid arthritis dan ankylosing spondylitis menunjukkan bahwa terapi sauna selama empat minggu dapat meredakan nyeri, kekakuan otot, dan kelelahan yang sering dialami.

3. Menjaga Kesehatan Jantung
Studi menunjukkan bahwa sauna yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung mendadak dan penyakit jantung koroner. Efek ini serupa dengan olahraga ringan yang membantu meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah.

4. Menjaga Kesehatan Kulit
Meskipun banyak yang beranggapan bahwa sauna dapat membuat kulit kering, faktanya sauna justru membantu menjaga kelembapan kulit. Dengan membuka pori-pori, sauna memungkinkan kotoran dalam kulit terangkat, sehingga kulit tampak lebih bersih, lembut, dan cerah. Selain itu, aliran darah yang meningkat ke permukaan kulit juga membantu menjaga elastisitas kulit.