SURABAYA, PustakaJC,co - Mood atau suasana hati merupakan cerminan dari kondisi emosional yang muncul secara sementara. Secara umum, mood terbagi menjadi dua, yaitu suasana hati yang baik (good mood) dan buruk (bad mood).
Ketika seseorang mengalami bad mood, mereka cenderung lebih sulit mengendalikan emosi, merasa tidak nyaman, serta mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi.
Selain itu, ada istilah lain yang dikenal sebagai moody, yang menggambarkan perubahan suasana hati yang terjadi secara cepat dan tidak menentu.
Fakta Menarik Tentang Mood
Ada beberapa fakta menarik mengenai mood yang mungkin belum banyak diketahui orang. Berikut beberapa di antaranya:
1. Suasana Hati Dapat Menular
Menurut jurnal ilmiah Emotional Contagion: A Brief Overview and Future Directions yang diterbitkan oleh Frontiers Media SA, suasana hati dapat menular dari satu individu ke individu lainnya.
Fenomena ini terjadi secara tidak sadar, di mana seseorang cenderung meniru emosi yang muncul pada orang lain. Penularan emosi ini dapat terjadi melalui ekspresi wajah, gestur tubuh, hingga interaksi sosial, baik secara langsung maupun tidak langsung.
Bahkan, secara fisiologis atau neurologis, suasana hati dapat tersinkronisasi dengan emosi orang lain selama proses interaksi berlangsung. Otak manusia mampu menangkap ekspresi emosional yang terlihat, sehingga memicu individu untuk ikut merasakan suasana hati yang sama.
2. Cuaca Berpengaruh terhadap Mood
Cuaca ternyata juga memiliki dampak terhadap suasana hati seseorang.Berdasarkan jurnal ilmiah Come Rain or Come Shine: Individual Differences in How Weather Affects Mood yang diterbitkan oleh American Psychological Association, cuaca cerah sering dikaitkan dengan perasaan yang lebih positif. Kondisi ini dapat meningkatkan kebahagiaan, memperbaiki daya ingat, dan membuat seseorang berpikir lebih terbuka.
Sebaliknya, cuaca mendung atau hujan sering kali diasosiasikan dengan perasaan sedih dan suasana hati yang lebih murung. Namun, persepsi ini dapat berbeda pada setiap individu. Ada orang yang merasa lebih nyaman dan rileks saat hujan, sementara yang lain justru merasa lebih melankolis.
3. Cokelat Dapat Memperbaiki Suasana Hati
Banyak orang percaya bahwa mengonsumsi cokelat bisa membantu meningkatkan mood yang sedang buruk.
Jenis cokelat yang paling efektif untuk memperbaiki suasana hati adalah cokelat hitam (dark chocolate), karena mengandung antioksidan dan senyawa yang mampu meningkatkan perasaan positif. Selain itu, cokelat hitam juga memiliki kadar gula yang lebih rendah dibandingkan jenis cokelat lainnya, sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi.
Sebuah studi dalam jurnal Effects of Chocolate on Cognitive Function and Mood: A Systematic Review yang diterbitkan oleh Nutrition Reviews Journal menemukan bahwa polifenol kakao yang terdapat dalam cokelat dapat memberikan efek positif terhadap suasana hati. Kandungan ini bekerja dengan merangsang perubahan dalam fungsi otak yang berkaitan dengan perasaan bahagia.
4. Musik Membantu Memperbaiki Mood
Mendengarkan musik terbukti dapat membantu memperbaiki suasana hati yang sedang buruk.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik klasik, seperti karya Mozart, dapat memicu peningkatan dopamin dalam otak. Dopamin merupakan neurotransmitter yang berperan dalam menciptakan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Oleh karena itu, memilih jenis musik yang tepat dapat menjadi cara efektif untuk mengembalikan suasana hati yang lebih baik sepanjang hari.(nov)
