Yoga juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan dengan cara yang berbeda, salah satunya melalui pengelolaan stres. Saat seseorang mengalami stres, tubuh menghasilkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penyimpanan lemak, terutama di area perut. Yoga terbukti dapat menurunkan kadar kortisol, membantu menyeimbangkan hormon, serta meningkatkan kontrol terhadap pola makan.

Selain itu, yoga juga dapat memperbaiki kualitas tidur, yang berperan penting dalam metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat memicu rasa lapar berlebihan dan memperlambat metabolisme, yang akhirnya bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Yoga membantu seseorang lebih sadar terhadap pola makan, sehingga lebih mudah memilih makanan sehat dan menghindari kebiasaan makan berlebihan akibat emosi.