5. Hindari merokok Nikotin dalam rokok dapat mengganggu tidur Anda. Oleh karena itu, hindari merokok terutama menjelang waktu tidur.

6. Rutin berolahraga Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat merangsang tubuh dan membuat tidur semakin sulit.

7. Kelola stres Stres dapat memicu produksi hormon kortisol yang mengganggu tidur. Untuk mengurangi stres, Anda bisa mencoba yoga, meditasi, atau teknik relaksasi sebelum tidur.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba cara lain seperti mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk membantu tidur lebih nyenyak. (nov)