SURABAYA, PustakaJC.co - Mood swing adalah perubahan suasana hati yang terlihat jelas. Selama perubahan ini tidak mengganggu aktivitas harian secara ekstrem, hal tersebut masih dianggap normal.
Namun, jika perubahan suasana hati terjadi secara drastic misalnya dari perasaan sangat bahagia menjadi sangat tertekan hal ini dapat menjadi tanda adanya gangguan tertentu.
Penyebab mood swing cukup beragam, mulai dari hal sepele hingga masalah yang serius. Berikut adalah beberapa penyebab mood swing yang perlu kamu waspadai, seperti yang dikutip dari klikdokter:
Gangguan Bipolar
Mood swing yang terjadi terlalu sering dan dalam tingkat yang ekstrem hingga mengganggu diri sendiri serta orang lain bisa menjadi indikasi gangguan bipolar. Jika kamu mencurigai kondisi ini, hindari melakukan diagnosa sendiri. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan kepastian.
Kurang Tidur
Kurang tidur merupakan salah satu penyebab umum mood swing. Saat tidur, otak dan tubuh memulihkan diri dari berbagai aktivitas harian. Jika tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, tubuh tidak dapat pulih sepenuhnya. Hal ini membuat kamu lebih mudah merasa rewel, sulit membuat keputusan yang baik, atau bahkan sering melampiaskan emosi secara berlebihan.
Gula Darah Rendah
Jika kamu pernah merasa marah atau kesal saat lapar, itu mungkin disebabkan oleh gula darah rendah. Kondisi ini bisa memicu perubahan suasana hati, terutama jika kamu melewatkan waktu makan. Kamu mungkin merasa mudah marah, bingung, atau bahkan menangis. Penderita diabetes juga perlu waspada terhadap perubahan mood akibat kadar gula darah yang rendah.
Stres
Stres kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan membuat suasana hati menjadi tidak stabil. Saat stres, kualitas tidur juga cenderung menurun, yang semakin memperburuk mood. Salah satu cara efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan suasana hati adalah dengan rutin berolahraga.
Kehamilan
Selama kehamilan, tubuh memproduksi hormon dalam jumlah lebih banyak dari biasanya. Lonjakan hormon ini bisa membuat suasana hati berubah-ubah. Kamu mungkin merasa lebih emosional, sering menangis, atau mengalami perubahan mood dari bahagia ke sedih secara tiba-tiba.
Beberapa wanita bahkan mengalami depresi selama kehamilan atau setelah melahirkan akibat perubahan hormon yang drastis. Jika kamu mengalami hal ini, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Memahami penyebab mood swing dapat membantu kamu mengambil langkah untuk mengelolanya dengan lebih baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. (nov)
