SURABAYA, PustakaJc.co - Mendaki gunung adalah salah satu kegiatan ekstrem yang memberikan banyak kesenangan. Bagaimana tidak? Sepanjang perjalanan menuju puncak, kamu akan disuguhi keindahan alam dan udara segar yang menemani setiap langkahmu.
Namun, sebelum memulai pendakian, penting untuk mempersiapkan fisik dan mental dengan baik. Kondisi tubuh yang prima dan mental yang kuat akan membuat pengalaman mendaki menjadi lebih menyenangkan dan penuh manfaat. Selain itu, memahami kondisi medan yang akan dilalui juga sangat penting agar persiapan yang dilakukan lebih matang.
Dilansir dari laman halodoc, berikut adalah beberapa manfaat mendaki gunung yang bisa kamu rasakan:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Mendaki gunung dapat meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru karena aktivitas ini membuat tubuh bekerja lebih keras daripada biasanya. Dengan rutin mendaki, risiko terkena penyakit jantung dan stroke bisa berkurang.
Selama pendakian, suplai oksigen meningkat, dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Udara pegunungan yang bersih dan bebas polusi juga memberikan dampak positif pada tubuh. Agar tubuh lebih siap, lakukan olahraga ringan beberapa hari sebelum mendaki untuk melatih jantung dan paru-paru.
2. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kebahagiaan
Jika pekerjaan sehari-hari terasa melelahkan, mendaki gunung bisa menjadi solusi untuk meredakan stres. Pemandangan indah sepanjang jalur pendakian membantu menghilangkan kepenatan dan memberikan ketenangan. Menurut penelitian, berjalan dalam waktu yang cukup lama lebih efektif meningkatkan kebahagiaan dibandingkan berolahraga di treadmill. Meski lelah, mendaki gunung membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.
4. Memperkuat Otot Kaki
Berbagai medan seperti jalanan berbatu, berkerikil, atau tanah saat mendaki gunung memberikan tantangan yang bermanfaat untuk otot kaki. Aktivitas ini membantu memperkuat dan membentuk otot kaki sehingga lebih kokoh.
5. Meningkatkan Daya Ingat
Aktivitas fisik saat mendaki juga berdampak positif pada kesehatan otak. Kemampuan mengingat dan pengelolaan emosi saat pendakian dapat terlatih, sehingga daya ingat menjadi lebih tajam dan memori semakin kuat.
6. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Mendaki gunung adalah cara efektif untuk menjaga kepadatan tulang. Aktivitas seperti berjalan kaki, menaiki tangga, dan terpapar sinar matahari bisa dilakukan sekaligus saat mendaki.
Dengan begitu, kamu tidak hanya melatih otot tetapi juga memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Menikmati matahari pagi di puncak gunung sambil menyaksikan matahari terbit adalah bonus tambahan yang menyehatkan.
Dengan semua manfaat tersebut, mendaki gunung bukan hanya memberikan pengalaman seru tetapi juga berdampak positif bagi kesehatan fisik dan mentalmu. (nov)
