Selain itu, tidur berperan dalam pengaturan berat badan. Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin. Ketika kita kurang tidur, tubuh cenderung menginginkan makanan tinggi kalori dan karbohidrat, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.

Tidur yang berkualitas juga penting untuk kesehatan mental dan emosional. Tidur yang cukup membantu mengatur emosi dan mengurangi tingkat stres. Kurang tidur sering dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan. Selain itu, tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi kognitif. Selama tidur, otak kita memproses dan menyimpan informasi yang telah kita pelajari sepanjang hari, sehingga membantu dalam konsolidasi memori dan peningkatan kemampuan belajar, seperti yang dilansir Medical News Today. 

Kualitas tidur yang baik sangat memengaruhi produktivitas dan kinerja sehari-hari. Tidur yang cukup meningkatkan konsentrasi, fokus, dan produktivitas. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, penurunan konsentrasi, dan penurunan kinerja. Selain itu, tidur yang cukup juga penting untuk keselamatan, baik di jalan raya maupun di tempat kerja. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kewaspadaan dan reaksi yang lebih lambat, yang dapat meningkatkan risiko kecelakaan.