JAKARTA, PustakaJC.co - Tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi untuk membantu proses metabolisme, salah satunya dengan vitamin D. Vitamin ini umumnya bisa didapatkan dari sinar matahari dengan melakukan berbagai aktivitas di luar. Bisa juga mendapatkannya dari berbagai makanan seperti ikan salmon, ikan tuna, telur, susu, dan yoghurt.
Vitamin D dapat larut dalam lemak, yang berfungsi membantu tubuh menyerap dan mempertahankan kalsium maupun fosfor yang keduanya penting untuk membangun tulang. Tak hanya itu, vitamin D juga dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker, membantu mengendalikan infeksi, dan mengurangi peradangan yang terjadi pada tubuh.
Namun jika kebutuhan vitamin D tidak tercukupi, tubuh biasanya memberikan 'reaksi' yang menandakan seseorang kekurangan vitamin D. Apa saja? Simak berikut ini.
