Dia mencontohkan bahwa terkadang penumpang merasakan kering pada tenggorokan ketika di pesawat. Hal tersebut karena udara di kabin yang sangat kering. Karenanya, dia menyarankan untuk traveler mengonsumsi air putih untuk meringankan masalah tersebut dan memudahkan untuk tidur.

3. Mendengarkan white noise

Terakhir, Martin menyarankan traveler mendengar suara untuk membantu tidur. Ia menyarankan suara white noise untuk meredam suara kabin yang mengganggu.

"White noise - yang merupakan suara yang dapat Anda dengarkan yang dapat meredam suara eksternal seperti suara jet - telah lama dikenal sebagai bantuan bagi mereka yang sulit tidur atau menderita insomnia," ujarnya.

"Ada banyak daftar putar di Spotify. Namun, jika Anda merasa kurang rileks, Anda dapat mengunduh cerita tidur atau panduan meditasi yang dapat ditemukan di aplikasi seperti Headspace atau Calm," dia menyarankan. (int)