Ia menyebut bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ringan selama 30 menit dapat meningkatkan kualitas tidur.

"Sebuah penelitian lebih lanjut menemukan bahwa wanita yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk aktif dan melakukan lebih banyak langkah melaporkan kualitas tidur yang lebih baik dan lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk tidur, yang sangat penting sebelum memulai liburan Anda," tuturnya.

2. Pilih air putih dibandingkan alkohol

Mungkin banyak yang beranggapan bahwa alkohol dapat membuat tubuh lebih mengantuk. Namun, Martin justru menyarankan traveler mengganti minuman keras dengan air putih. Hal tersebut karena alkohol dapat membuat penumpang lebih mudah mengalami dehidrasi.

"Jika Anda ingin tidur di pesawat, selalu pilih air putih daripada alkohol. Meskipun mungkin membuat Anda lebih mudah tertidur, alkohol sebenarnya mengganggu tidur Anda dan menurunkan kualitasnya, membuat Anda lebih lelah di pagi hari," ujarnya.