7. Konsumsi makanan tinggi kandungan air

Tahukah Anda bahwa sekitar 80 persen asupan cairan dalam tubuh kita berasal dari air minum? Sementara 20 persen lainnya berasal dari makanan. Semua buah dan sayuran utuh mengandung sedikit air, tetapi camilan berikut ini memiliki manfaat maksimal. Buah dan sayuran ini mengandung 90 persen air:

- ketimun

- seledri

- tomat

- lobak

- paprika

- kembang kol

- semangka

- bayam

- stroberi

- brokoli

- jeruk bali

Demikian cara mencegah dehidrasi saat cuaca panas. (int)