3. Periksa urine

Urine pucat, mirip dengan warna jerami, menunjukkan hidrasi yang tepat, sedangkan urine yang lebih gelap adalah tanda bahwa Anda membutuhkan lebih banyak air. Warna kuning tua atau kuning berarti Anda mungkin mengalami dehidrasi ringan hingga berat. Tentu saja, obat lain dan kondisi kesehatan dapat mempengaruhi hal ini. Jika Anda khawatir dengan warna urine Anda, konsultasikan dengan dokter.

4. Hindari alkohol

Alkohol dan turunannya juga mengandung sifat diuretik yang dapat menyebabkan hilangnya air dalam tubuh manusia. Setelah menenggak banyak alkohol, Anda mungkin menyadari bahwa tubuh Anda mengeluarkan air kencing berwarna kuning yang merupakan tanda dehidrasi.

5. Minum jus tanpa tambahan gula

Mengutip Healthline, jus buah alami tanpa tambahan gula tidak hanya memberikan hidrasi, tetapi juga memiliki nutrisi penting untuk membuat tubuh tetap aktif dan terpelihara dalam cuaca panas. Jika Anda membeli jus kemasan, periksa label pada botol jus dan pastikan tertulis "jus 100 persen tanpa tambahan gula".