7. Hindari makan tengah malam

Jika lapar, coba puaskan keinginan dengan minuman non-kalori atau sepotong permen. Menyikat gigi setelah makan malam dapat membantu untuk mengurangi godaan makan lagi.

8.  Menyiapkan makan siang

Sebuah studi menunjukkan bahwa menyiapkan makan atau masak di rumah dikaitkan dengan peningkatan kualitas diet dan risiko obesitas yang lebih rendah.

Faktanya, mereka yang makan masakan rumahan setidaknya lima kali per minggu 28 persen lebih kecil kemungkinannya untuk kelebihan berat badan dibandingkan mereka yang hanya makan masakan rumahan tiga kali atau kurang dari per minggu.