Apabila kamu membiarkan kulit mengumpulkan kotoran sepanjang hari tentu akan berakibat pada iritasi dan jerawat. Oleh sebab itu, mandi pada malam hari bisa membersihkan pori-pori kulit dari kotoran dan keringat yang menumpuk sepanjang hari.

Mandi menggunakan air hangat bisa membantu menurunkan tekanan darah dan menghindari resiko serangan jantung dan stroke. Air hangat bisa membantu merangsang aliran dan sirkulasi darah ke tangan dan kaki sehingga panas tubuh akan keluar lebih cepat. Mandi air hangat bisa kamu lakukan untuk meningkatkan sintesis melatonin atau hormon tidur dan mempersiapkan diri kamu untuk tidur lebih baik.

Mandi sebelum tidur juga akan membantu relaksasi tubuhmu. Kesegaran setelah mandi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan setelah lelah beraktivitas seharian. Mandi selama 10-15 menit dengan suhu tidak lebih dari 40 derajat satu atau dua jam sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur. Kamu akan mendapatkan waktu tidur malam yang lebih nyenyak.

Lebih lanjut, mandi malam juga bisa meredakan gejala flu dan batuk yang bisa mempengaruhi kualitas tidurmu. Uap dari air hangat bisa membersihkan sumbatan lendir di saluran hidung dan menggerakkan pembuluh darah di area wajah dan hidung agar lebih lancar. Gejala penyakit lain seperti migrain dan alergi debu bisa teratasi dengan mandi air hangat ini.