Makanan yang kaya akan kolesterol HDL (high-density lipoprotein) adalah makanan yang membantu menyingkirkan kolesterol jahat. Pastikan makan makanan seperti buah zaitun, kacang tanah, dan alpukat untuk meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, makan yang kaya sayuran dan buah-buahan juga meningkatkan kadar kolesterol baik. Makanan berserat membantu menurunkan tingkat penyerapan kolesterol LDL dalam aliran darah.

Kurangi tingkat stres, karena stres berkepanjangan meningkatkan kadar homosistein, asam amino yang dikaitkan dengan peningkatan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Nikmati aktivitas yang menghilangkan stres seperti yoga dan meditasi. Selain itu, berhenti merokok, batasi konsumsi alkohol, dan cukup tidur. Fokus pada penurunan berat badan, ini tidak hanya akan membuat tetap bugar tetapi juga membantu mengurangi kadar kolesterol.

Jadi, apakah kolesterol bisa sembuh sepenuhnya? Jawabannya tidak, namun kadar kolesterol yang tinggi dapat dikendalikan dengan pilihan yang tepat. Makan makanan sehat, berolahraga secara rutin, dan tidak merokok adalah cara yang tepat untuk menurunkan kolesterol secara alami.(int)