6. Padukan latihan kardio dan ketahanan

Maricris Lapaix, trainer pribadi dan pelatih nutrisi, menuturkan bahwa latihan yang menargetkan area tubuh tertentu itu tidak realistis. Latihan perut, misalnya, tidak akan cukup menghilangkan lemak perut.

Alih-alih demikian, dia menyarankan untuk memadukan latihan kardio dan latihan ketahanan untuk mendapatkan manfaat.

"Perpaduan antara latihan ketahanan dan aerobik akan bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tubuh total dan membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan," jelas Lapaix.

Latihan seperti ini akan meningkatkan massa otot dan pembakaran kalori tubuh.

7. Berjemur

Berjemur rupanya tidak hanya berhubungan dengan sistem imun, tapi juga jadi cara mengecilkan perut buat wanita.

Sebuah temuan yang dipresentasikan di pertemuan tahunan European Society of Endocrinology mengungkapkan, pada wanita, lemak total dan perut dikaitkan dengan kadar vitamin D rendah.

Sebaiknya, mulai agendakan berjemur tiap pagi sebelum pukul 10.00 WIB. Selain itu, tambah asupan vitamin D dari suplemen makanan. (int)