2. Kentang

Begitu Anda menua, tingkat tekanan darah secara otomatis mulai meningkat yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu memasukkan sumber potasium ke dalam makanan Anda.

Makanlah kentang tanpa rasa takut karena mengandung potasium, bahkan lebih banyak dibandingkan pisang. Menurut Database Nutrisi USDA, kandungan potasium dalam satu kentang lebih dari dua kali lipat dalam pisang.

3. Teh

Dikemas dengan antioksidan dan sifat antiinflamasi, teh adalah minuman yang bagus untuk ditambahkan dalam diet setelah Anda berusia 30 tahun. Menurut berbagai penelitian, teh hitam meningkatkan kepadatan tulang pada wanita yang lebih tua, sementara konsumsi teh hijau telah dikaitkan dengan pengurangan risiko berbagai jenis kanker. Teh hijau juga melindungi terhadap oksidasi cair dan mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular yang berbahaya.