Kebiasaan menggunakan kamar sebagai tempat bekerja atau melakukan hal lain selain tidur juga dapat menyebabkan insomnia. Alasannya, kebiasaan tersebut akan membuat otak mengasosiasikan kamar tidur dan kasur sebagai tempat untuk terjaga.
"Kasur dan tempat tidur perlu dibiarkan (hanya digunakan untuk tidur saja)," ujar Direktur Medis NYU Langone Comprehensive Epilepsy Center - Sleep Center Dr Alcibiades J Rodriguez, seperti dilansir US News, Ahad (13/3/2022).
Terlepas dari penyebab insomnianya, Dr Rodriguez mengatakan ada lima hal yang dapat membantu mengatasi kesulitan tidur. Berikut ini adalah kelima hal tersebut.
Terapi Perilaku Kognitif (CBT-I)
Pada sebagian kasus, insomnia terjadi karena perilaku atau pikiran yang muncul di malam hari. Untuk mengatasi situasi seperti ini, pertolongan dari terapis tidur akan dibutuhkan. Salah satunya melalui CBT-I.
