SURABAYA< PustakaJC.co - Setiap orang pasti pernah mendengkur atau ngorok. Beberapa sebabnya bisa terjadi karena pilek yang menyumbat saluran hidung, alkohol yang terlalu dekat waktu tidur dan alasan lainnya.
"Mendengkur bisa menjadi normal dan bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan," kata spesialis tidur Rebecca Robbins, seorang instruktur di divisi obat tidur untuk Harvard Medical School dikutip dari CNN.
Mendengkur juga bisa menjadi tanda kunci dari apnea tidur obstruktif, gangguan tidur yang serius di mana orang benar-benar berhenti bernapas selama 10 detik atau lebih pada suatu waktu.
"Ketika suara mendengkur keras, parau, atau terganggu oleh jeda pernapasan, di situlah kami mulai khawatir," kata Robbins.
Ini disebut sleep apnea "obstruktif" karena tidak seperti apnea tidur sentral - di mana otak kadang-kadang melewatkan memberi tahu tubuh untuk bernapas - apnea tidur obstruktif disebabkan oleh penyumbatan saluran udara oleh jaringan lunak yang lemah, berat atau rileks.
"Anda berusaha dengan perut dan dada Anda untuk mencoba memasukkan dan mengeluarkan udara, tetapi karena obstruksi di saluran napas bagian atas, Anda tidak bisa. Seringkali Anda tidak menyadari perjuangan ini, tapi itu bisa sangat, sangat menakutkan bagi siapa pun yang menonton," kata spesialis tidur Raj Dasgupta, seorang dokter dan profesor kedokteran klinis di Keck School of Medicine di University of Southern California.
Jika tidak diobati, apnea tidur obstruktif menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk hipertensi, penyakit jantung, diabetes tipe 2 atau depresi, bahkan kematian dini, menurut American Academy of Sleep Medicine.
Berikut 8 tanda ngorok bisa jadi tanda yang berbahaya bagi kesehatan. Kenali dengan STOP BANG.
1. S adalah untuk snoring (mendengkur)
Mendengkur adalah indikator utama, tapi ini bukan dengkuran umum yang biasa terdengar.
Jika dengkuran terdengar sangat keras, maka saatnya bertemu dokter.
"Beberapa pasangan tidur yang sangat deskriptif dari pasien saya dengan apnea tidur obstruktif menggambarkan dengkuran pasangan mereka seperti mendengarkan 'beruang sekarat' atau adegan dari 'Jurassic Park'," tambahnya.
2. T dari Tired (lelah)
Kelelahan di siang hari adalah indikator utama kurang tidur. Jika dikombinasikan dnegan engkuran maka hal itu bisa menjadi sleep apnea.
"Tertidur kapan saja Anda punya waktu - duduk untuk istirahat setelah makan siang, di bioskop - itu semua adalah gejala khas bersama dengan kelelahan dan 'menguasai' rumah dengan dengkuran Anda," kata Robbins.
3. O untuk observasi
Sebagian besar orang tak sadar kalau mereka mendengkur di malam hari. Mereka juga tidak tahu bahwa mereka berhenti bernapas pada malam hari -- kecuali penyumbatannya sangat parah sehingga mereka terbangun dengan terengah-engah dan tersedak.
"Apnea berarti tidak ada aliran udara -- tidak ada udara yang masuk, tidak ada udara yang keluar. Anda tidak bernapas. Apnea yang teramati benar-benar sebuah tanda bahaya."
"Melihat pasangan Anda berhenti bernapas, mendengkur, batuk, atau terengah-engah adalah tanda-tanda bahwa dengkuran itu mungkin tidak normal, dan itu adalah sesuatu yang perlu mendapat perhatian dari spesialis tidur," kata Robbins.
4. P adalah pressure (tekanan darah tinggi)
Apnea tidur obstruktif dapat menyebabkan hipertensi. Setiap kali seseorang berhenti bernapas selama beberapa detik, sistem saraf simpatik tubuh beraksi dan meningkatkan tekanan darah.
Meskipun memiliki hipertensi dengan sendirinya bukanlah tanda gangguan tidur, itu bisa menjadi tanda peringatan bila dikombinasikan dengan sinyal lainnya.
5. B untuk BMI
Indeks massa tubuh (BMI) adalah skor untuk menunjukkan skala berat badan. Anda dianggap normal jika BMI Anda turun antara 18,5 dan 24,9. Anda dianggap kelebihan berat badan bila BMI Anda antara 25 dan 29,9 -- dan BMI 30 atau lebih menunjukkan Anda obesitas.
Orang yang mengalami obesitas atau sangat gemuk - dengan BMI 35 ke atas - sering ditemukan menderita apnea tidur obstruktif karena beban ekstra di mulut, lidah, dan leher meruntuhkan jaringan lunak tersebut, sehingga lebih sulit untuk bernapas dengan mudah. tanpa mendengkur.
6. A untuk age (usia)
Tonus otot melemah seiring bertambahnya usia, termasuk di langit-langit lunak dan leher kita. Jadi, berusia di atas 50 tahun adalah sinyal potensial lain bahwa dengkuran Anda mungkin -- atau berubah menjadi -- apnea tidur obstruktif.
7. N untuk neck (leher)
Memiliki lingkar leher yang besar, baik karena kelebihan berat badan atau genetik, juga merupakan indikator kunci dari potensi apnea tidur obstruktif.
8. G untuk gender (jenis kelamin)
Pria berisiko lebih tinggi mengalami apnea tidur obstruktif. Beberapa alasannya mungkin karena pria cenderung memiliki lidah yang lebih gemuk dan membawa lebih banyak lemak di tubuh bagian atas daripada wanita, terutama di bagian leher. Pria juga cenderung memiliki lebih banyak "lemak perut", yang dapat membuat pernapasan secara umum lebih sulit. (int)
