4. Kenaikan Berat Badan

Selain minuman manis, gorengan juga berkontribusi terhadap kenaikan berat badan selama puasa. Lemak dalam gorengan sulit diolah tubuh, sehingga lebih mudah disimpan sebagai cadangan lemak. Satu gram minyak goreng bahkan setara dengan 10 kalori. Konsumsi berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan.

Cara Mengimbangi Konsumsi Gorengan

Jika sulit menghindari gorengan saat berbuka, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi dampak negatifnya, seperti mengonsumsi buah-buahan yang membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh:

- Buah delima: Mengandung fitosterol yang membantu menghambat penyerapan kolesterol dalam darah dan meningkatkan pengeluaran garam empedu, sehingga kadar kolesterol dalam hati dan pembuluh darah berkurang.

- Melon: Mengandung adenosis yang dapat mencegah penggumpalan darah.

- Alpukat: Kaya akan asam lemak tak jenuh yang efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut, dampak negatif gorengan dapat dikurangi, sehingga berbuka puasa tetap sehat dan seimbang. (nov)