SURABAYA, PustakaJC.co - Banyak orang percaya bahwa minum air putih saja sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun, tahukah kamu bahwa dalam beberapa kondisi, tubuh membutuhkan lebih dari sekadar air?

Dari aktivitas fisik yang intens hingga kondisi kesehatan tertentu, hidrasi optimal ternyata tidak hanya bergantung pada jumlah air yang diminum, tetapi juga dari sumber cairan lain seperti makanan dan minuman bernutrisi. Lalu, bagaimana cara memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik?

Ketika berbicara tentang hidrasi, air putih memang sering menjadi pilihan utama. Namun, tubuh manusia yang terdiri sekitar 60% air memerlukan lebih dari sekadar minuman ini untuk menjalankan fungsi-fungsinya.

Cairan dalam tubuh berperan penting dalam menjaga suhu tubuh, mendukung proses pencernaan, hingga mendistribusikan nutrisi ke seluruh tubuh. Kekurangan cairan, bahkan dalam tingkat ringan, dapat menyebabkan berbagai masalah seperti kelelahan, sakit kepala, dan kesulitan berkonsentrasi.

Secara umum, air putih memang merupakan sumber hidrasi terbaik karena bebas kalori, gula, dan zat tambahan lainnya. Namun, dalam situasi tertentu, minum air putih saja mungkin belum cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan secara optimal.