SURABAYA, PustakaJC.co - Segar, asam-manis, dan penuh manfaat, buah markisa tak hanya nikmat disantap tetapi juga memiliki beragam khasiat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Meski ukurannya kecil, kandungan nutrisi dalam buah ini mampu memberikan dampak besar bagi kesehatan.
Markisa sering diolah menjadi jus segar, topping minuman, atau campuran dalam berbagai hidangan karena rasanya yang unik. Nah, apa saja manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari buah markisa? Yuk, simak penjelasannya!
1. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C yang melimpah dalam markisa membantu memperkuat daya tahan tubuh. Vitamin ini berperan melawan infeksi sekaligus mempercepat penyembuhan luka.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Dilansir dari goodlife, markisa kaya akan kalium dan serat. Kalium membantu mengontrol tekanan darah, sedangkan serat mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam markisa bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Buah ini membantu mencegah sembelit dan mendukung kesehatan usus.
4. Menunjang Kesehatan Mata
Vitamin A yang terdapat dalam markisa penting untuk menjaga ketajaman penglihatan dan melindungi mata dari risiko penyakit degeneratif, seperti katarak.
5. Mengurangi Stres
Senyawa alami dalam markisa dapat membantu menenangkan pikiran, membuat buah ini sering dianggap mampu mengurangi stres dan rasa cemas.
6. Membantu Menjaga Berat Badan
Dengan rendah kalori dan tinggi serat, markisa menjadi pilihan tepat untuk mendukung program diet. Mengonsumsi buah ini membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil.
7. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Markisa kaya akan antioksidan, seperti beta-karoten dan polifenol, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga berperan dalam menurunkan risiko kanker dan penyakit kronis, seperti yang dikutip dari laman alodokter.
Kamu bisa menikmati markisa secara langsung atau mengolahnya menjadi jus, smoothies, atau campuran salad. Pastikan untuk menghindari tambahan gula berlebihan agar manfaat nutrisinya tetap optimal.
Dengan kandungan vitamin, serat, dan antioksidan yang melimpah, markisa menjadi pilihan tepat untuk pola makan sehat. Konsumsi secara rutin agar tubuh tetap bugar dan penuh energi! (nov)
