10. Minuman kemasan seperti soda, teh manis, dan jus kemasan mengandung gula tambahan yang berkontribusi pada rendahnya kolesterol baik (HDL). Batasi konsumsi gula maksimal 25 gram per hari.

11. Makanan dengan lemak trans, seperti makanan kemasan dan dessert tertentu, meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

12. Karbohidrat yang dikonsumsi berlebihan akan diolah seperti gula, meningkatkan kolesterol. Sebaiknya konsumsi karbohidrat dalam jumlah wajar dengan serat yang cukup untuk membantu menurunkan peradangan. (nov)