Biji Labu

Biji labu dan pepitas (biji tanpa kulit) mengandung antioksidan termasuk flavonoid, asam fenolik, vitamin E, dan karotenoid. Antioksidan ini diketahui dapat melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan penyakit dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Biji labu juga kaya akan magnesium, mineral yang diketahui membantu mengatur pelepasan kortisol, meningkatkan perasaan damai dan mendukung tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak.

Ikan Salmon

Ikan salmon terkenal kaya akan asam lemak omega-3, yang diketahui dapat mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, dan mendukung produksi serotonin.

Seorang ahli gizi terdaftar dan profesor di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas South Florida, Lauri Wright mengatakan bahwa salmon adalah ikan terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan. Selain kaya akan protein, omega-3 dalam salmon membantu kesehatan kardiovaskular dan otak. (int)