Jeruk

Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa minum jus jeruk 100 persen tanpa tambahan gula dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada orang dewasa yang sehat dan mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit kronis.

Kaya nutrisi, satu gelas jus jeruk mengandung seluruh asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa.

Sayuran Hijau

Kaya akan folat dan antioksidan, serta vitamin K, C, A dan kalsium, sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam merupakan anugerah bagi otak.

Sayuran hijau ini mengandung triptofan, asam amino yang penting untuk pembentukan serotonin, yakni 'hormon perasaan senang' yang mengatur suasana hati dan dapat membantu mencegah kecemasan dan depresi.

Ikan Tuna

Tingginya jumlah vitamin B6 dan B12 dalam tuna dapat membantu mengurangi stres dengan meningkatkan produksi serotonin dan asam gamma-aminobutirat dalam tubuh , suatu neurotransmitter di otak yang memainkan peran penting dalam mengatur tidur dan stres.