Pertimbangkan juga jumlah kolesterol total dalam menu makanan yang dikonsumsi selain telur. Jika pola makan relatif rendah kolesterol, mungkin lebih memiliki ruang untuk mengkonsumsi telur.
Namun, jika dari pola makan sudah tinggi kolesterol, disarankan untuk membatasi asupan telur. Dikutip dari Healthline, ada batasan konsumsi telur yang bisa berbeda pada setiap orang.
1. Orang dewasa sehat
Untuk orang dewasa yang sehat dengan kadar kolesterol normal dan tidak memiliki faktor risiko penyakit jantung, beberapa penelitian menunjukkan bahwa 1-2 telur per hari dapat dianggap aman.
Bahkan, konsumsi telur dalam jumlah tersebut bisa memberikan manfaat untuk kesehatan jantung. Sebuah penelitian kecil yang melibatkan 38 orang dewasa yang sehat menemukan mengonsumsi 3 butir telur per hari dapat meningkatkan kadar LDL dan HDL (high density lipoprotein), serta rasio LDL terhadap HDL.
Namun, para ahli mungkin enggan menyarankan untuk mengonsumsi lebih dari 2 butir telur per hari. Lebih banyak yang masih menyarankan untuk mengonsumsi 1 butir telur saja.
