SURABAYA, PustakaJC.co - Apakah kamu jadi salah satu orang yang sering makan mie pakai nasi? Sebagian orang Indonesia terkenal gemar makan mie pakai nasi dengan alasan satu porsi mie saja tidak mengenyangkan. Faktor lainnya adalah karena kebiasaan masyarakat Indonesia yang berprinsip “belum makan kalau belum makan nasi”.
Mie memang menjadi opsi makanan yang praktis saat rasa lapar menyerang, terlebih ketika akhir bulan tiba di mana keuangan mulai menipis. Rasanya yang nikmat dan harganya yang terbilang murah membuat mie jadi kesukaan banyak orang.
Meskipun makan mie pakai nasi bikin perut lebih kenyang, tapi hal itu berisiko pada kesehatan tubuh loh! Yuk Simak rangkuman berikut untuk mengetahui informasinya.
Ini Risiko Kesehatan Kalau Makan Mie Pakai Nasi
Ternyata makan mie pakai nasi punya sederet risiko berbahaya untuk kesehatan. Sebagian besar mie hanya memiliki kandungan karbohidrat, lemak, dan sodium yang tinggi. Sementara itu, mie mengandung lebih rendah kalori, serat, dan protein.
Seperti yang sudah kita tahu bahwa nasi mengandung banyak karbohidrat. Jadi, jika kedua makanan tersebut dikonsumsi secara bersamaan, ada sederet risiko kesehatan yang bisa terjadi.
Berikut adalah efek samping apabila seseorang sering makan mie pakai nasi, antara lain:
1. Konsumsi karbohidrat berlebihan
Mie dan nasi adalah dua makanan yang sama-sama mengandung karbohidrat. Dengan hanya mengkonsumsi tersebut, rasa lapar akan hilang dan tak ada keinginan untuk makan apapun lagi.
Padahal, tubuh memerlukan nutrisi lain yang berupa protein, lemak, dan mineral. Kekurangan nutrisi atau ketidakseimbangan nutrisi akan membuat seseorang mengalami malnutrisi.
2. Hormon insulin jadi meningkat
Satu porsi mie kira-kira menghasilkan sekitar 750 kalori yang tidak baik bagi tubuh berdasarkan pola makan sehari-hari. Ketika makanan mengandung karbohidrat masuk ke dalam tubuh, maka akan dicerna menjadi gula atau pati.
Setelah itu proses pencernaannya akan masuk ke pankreas dan masuk ke dalam hormon insulin. Jika kamu makan mie pakai nasi dalam porsi besar, otomatis hormon juga akan banyak diproduksi.
3. Bisa merusak pankreas
Makan mie pakai nasi juga bisa merusak pankreas di kemudian hari. Hal ini dikarenakan pankreas adalah organ yang berperan paling penting dalam memproduksi insulin.
Pankreas harus bekerja lebih kerja karena adanya terlalu banyak gula dan karbohidrat di dalam tubuh. Dengan begitu lama kelamaan pankreas tidak bisa berfungsi dengan normal dan bisa mengalami kerusakan.
4. Risiko terkena penyakit diabetes melitus
Risiko berikutnya masih berkaitan dengan poin sebelumnya. Pankreas yang mengalami kerusakan serius bisa menimbulkan penyakit diabetes melitus.
Penyakit tersebut bisa terjadi karena pankreas tidak mampu mengolah gula. Organ tersebut tak bisa memisahkan antara gula dan darah. Beberapa gejala yang timbul adalah mudah lelah, mengantuk setelah makan, dan selalu ingin makan makanan yang manis.
5. Meningkatkan kerusakan organ jantung
Karbohidrat yang berlebihan di dalam tubuh akan terpecah menjadi zat lain. Misalnya kamu kekurangan nutrisi lemak, maka karbohidrat juga akan dipecah menjadi lemak. Pengolahan lemak tersebut akan tersalur ke jantung sebagai sistem pendukung metabolisme pencernaan.
Tak masalah jika jantung jadi tempat berkumpulnya sel lemak baik, namun bagaimana kalau ternyata yang menumpung adalah lemak jahat?
6. Berisiko terkena kanker
Kanker menjadi salah satu penyakit yang diakibatkan karena gaya hidup yang tidak sehat. Salah satunya karena pola makan yang tak seimbang.
Makan mie instan pakai nasi jadi salah satu pola makan yang tak sehat dan bisa menimbulkan risiko terkena kanker. Agar terhindar dari penyakit tersebut, sebaiknya kurangi konsumsi mie instan dari sekarang.
Batasi makanan tersebut hanya satu kali atau dua kali dalam satu minggu, bahkan satu kali dalam satu bulan jika memungkinkan.
7. Malnutrisi
Malnutrisi merupakan suatu kondisi ketika nutrisi pada tubuh seseorang tidak seimbang. Mie sendiri mengandung banyak bahan kimia dan bahan buatan yang tak baik untuk tubuh jika dikonsumsi secara sering dan berlebihan.
Bisa dibilang, makan mie instan pakai nasi tanpa mengonsumsi makanan lain yang bergizi membuat kamu berisiko mengalami gizi buruk. Serem banget kan?
Nah, daripada kamu makan mie pakai nasi sampai kenyang, lebih baik mengkonsumsi mie dengan cara sehat. Misalnya mencampurkan mie dengan sayur, daging, atau telur agar nutrisi yang didapat lebih seimbang.
Dari rangkuman tersebut bisa disimpulkan kalau makan mie pakai nasi punya segudang bahaya yang bisa mengancam kesehatan tubuh. Jadi gimana, masih berani makan mie pakai nasi? (int)
