Diet tinggi serat yang mencakup banyak buah dapat membantu kontrol berat badan. Mengonsumsi buah yang tinggi air dan serat, tetapi rendah kalori dapat mengurangi rasa lapar dan asupan kalori.

Pada dasarnya, orang yang sedang diet dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan tinggi serat, vitamin dan mineral, jadi manfaat yang didapatkan akan lebih besar daripada dampak glukosa yang ada. Gula dalam buah masih lebih baik daripada roti, makanan tepung-tepungan atau karbohidrat lainnya.

Semangka mengandung berbagai nutrisi, termasuk kalium, magnesium, dan vitamin A dan C. Ditambah lagi, kandungan antioksidan yang membantu memerangi radikal bebas agar terhindar dari diabetes, penyakit jantung, dan kanker, seperti yang dikutip dari Healthline.