3. Kaldu

Kaldu merupakan cairan yang kerap digunakan sebagai bahan dasar sup. Kaldu sangat pas dikonsumsi ketika seseorang sedang mengalami flu batuk karena bisa bantu menghangatkan tubuh.

Selain itu, kaldu juga memiliki sifat anti-inflamasi. Adapun kandungan asam amino yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Sup kaldu bisa diolah sendiri dari tulang sapi, kambing, atau ayam. Jika tidak makan daging, kamu bisa membuat kaldu dari sayuran yang tinggal ditambah bumbu pelengkap, seperti bawang putih, jahe, kunyit, dan lada hitam.

4. Bawang putih

Bawang putih terkenal sebagai salah satu obat alami dalam menyembuhkan berbagai penyakit, termasuk flu dan batuk. Menurut penelitian yang dikutip oleh health.com, bawang putih memiliki kredibilitas dalam mendukung kekebalan tubuh, meskipun penelitian lain tetap perlu dilakukan.

Bawang putih mengandung vitamin C, mineral, dan senyawa sulfur untuk membantu memperbaiki sistem imun pada tubuh yang sedang flu.

Jika ingin mengonsumsi bawang putih sebagai obat alami, kamu bisa mencoba bawang putih mentah. Tinggal ditambah dengan rempah dan garam agar aromanya tidak begitu menyengat. Bawang putih juga bisa disertakan menjadi topping pada roti panggang.