5. Kue choco chip
Menurut perhitungan Dion, berat rata-rata per satu buah roti choco chip cookies adalah enam gram, dan kalorinya sekitar 29 kkal. Jadi kurang lebih kalori 100 gram choco chip cookie adalah 491 kcal.
6. Kue kacang
Dion mengatakan, berat rata-rata satu buah kue kacang sekitar enam gram. Lalu untuk kalori per satu kue kacang, yaitu sekitar 33 kkal sehingga 100 gram sekitar 536 kkal. Nah, kalori dari kue kacang ini terbilang paling tinggi dibandingkan dengan kue kering lain.
Lalu berapa banyak kue kering yang boleh dimakan dalam satu hari? Dion mengatakan bahwa dalam hal ini akan kembali pada kebutuhan kalori dan prioritas seseorang. Namun, dia menyarankan, kue kering hanya boleh dikonsumsi sekitar 10 sampai 20 persen dari total kebutuhan kalori harian. Pasalnya, kue kering seperti ini termasuk empty calories atau istilah untuk makanan berkalori yang tidak memberikan nilai nutrisi yang berarti.
“Rata-rata kebutuhan kalori orang dewasa itu sekitar 2.000 kkal, jadi 10-20 persen itu berarti sekitar 200-400 kkal. Nah jika mengacu pada perhitungan tadi, artinya dalam sehari orang dewasa bisa mengonsumsi 10 sampai 13 buah kue kering. Tapi inget, perhitungan ini kembali pada size dan adonan kue yah, karena setiap kue berbeda,” kata Dion mengingatkan. (int)
