1. Teh Mint

Selain menyegarkan, teh daun mint juga bisa mengatasi dehidrasi dan rasa mual saat puasa. Foto: Getty Images/iStockphoto

Jenis teh herbal bisa membantu menghidrasi tubuh seharian. Salah satu pilihannya teh daun mint. Selama berpuasa, seseorang sering merasakan efek kelelahan dan mual. Ini bisa diatasi dengan konsumsi teh mint yang menyegarkan.

Mudah untuk membuat teh daun mint. Hanya perlu merebus air dan memasukkan daun mint ke dalamnya. Biarkan mendidih hingga 5 menit. Saring air rebusannya, lalu teh mint bisa langsung disajikan di cangkir. Jika ingin menambah rasa manis, pilih pemanis alami seperti madu. Pilihan lain kalau tak ingin repot adalah teh celup mint yang banyak dijual di pasaran.

2. Air Kelapa

Air kelapa punya segudang manfaat, termasuk membantu hidrasi tubuh. Air kelapa merupakan minuman isotonik alami yang tinggi akan potassium, magnesium, dan kalsium. Mengonsumsinya dianjurkan saat puasa karena membantu meringankan gejala dehidrasi.

Selain minuman air kelapa murni, bisa juga membuat smoothies kelapa dengan tambahan kacang pilihan seperti almond, kenari, atau kacang mete. Jenis kacang-kacangan ini mengandung serat, berbagai vitamin, mineral, dan asam lemak esensial.

Semua nutrisi ini bisa bekerja sama untuk membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sekaligus meminimalisir risiko dehidrasi.