2. Hobi sarapan donat dan pastry manis

Efek sarapan donat dan berbagai produk pastry manis hampir sama dengan efek sarapan sereal bergula.

"Ada banyak kalori dalam donat dan kue. Namun, begitu Anda makan donat, tubuh Anda perlu memompa insulin dalam jumlah besar untuk mencoba menampungnya. Lonjakan gula darah akan selalu memicu keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan dan makanan tinggi gula," ujar D'Angelo.

3. Menyesap kopi tinggi gula

Kopi memang bisa meningkatkan semangat di pagi hari. Namun menyesap kopi manis setiap pagi, adalah kebiasaan buruk yang bisa memperpendek usia.

Kopi yang pahit membutuhkan banyak gula. Dan kadar gula yang sangat tinggi dalam kopi bisa memicu inflamasi, meningkatkan respons insulin, dan meningkatkan faktor diabetes, obesitas serta penyakit jantung.