Yang menarik adalah bahwa dalam banyak penelitian ini peserta mengalami defisiensi seng, yang kemudian diperbaiki oleh suplemen tersebut. Jadi mencapai jumlah seng yang cukup melalui diet untuk mengoptimalkan status seng tampaknya menjadi kunci di sini. Penting untuk dicatat bahwa makanan pertama selalu lebih disukai jika memungkinkan, dan suplementasi seng dapat menyebabkan efek samping seperti mual dan muntah.

Kelima, Berry

Buah beri adalah sumber antioksidan yang sangat baik, yang membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah beberapa kerusakan yang diakibatkannya. Tampaknya antioksidan dapat memainkan peran yang menjanjikan dalam pengelolaan jerawat.

Coba sertakan sajian beri setiap hari dalam smoothie, sereal, yoghurt dan salad. (int)