3. Kentang goreng dan pretzel asin
Makanan asin seperti kentang goreng dan pretzel memang terdengar enak, tetapi bahkan di darat, mereka adalah jenis makanan yang dapat membuat orang kembung. Tentunya akan menjadi buruk ketika seseorang sedang berada di penerbangan ketinggian 35.000 kaki.
“Apa pun gas yang ada di usus Anda saat Anda naik pesawat, atau yang terbuat di usus Anda selama penerbangan sebagai akibat dari pilihan makanan, atau yang masuk ke usus Anda sebagai akibat dari udara yang tertelan atau menelan minuman berkarbonasi, kemungkinan akan memberi lebih banyak tekanan pada dinding usus saat ketinggian naik,” kata U.S. News.
4. Yogurt tinggi gula
Jika sedang terburu-buru dan camilan cepat, yogurt mungkin tampak seperti pilihan yang tepat. Namun, berhati-hatilah karena mereka bisa mengandung banyak gula yang bukan pilihan ideal sebelum penerbangan. Ahli Diet dari Australia dan otak dibalik TravellingDietitian.com, Kara Landau, mengatakan bahwa ia lebih memilih untuk tidak menggunakan yogurt parfait dan bahkan smoothie buah karena tambahan gula dan aditif tersembunyinya yang dapat memperburuk usus.
“Saya mencari pilihan yang menyediakan lebih banyak protein, serat makanan, dan/atau lemak sehat dengan label 'garis yang lebih bersih', seperti Greek yogurt polos, kacang-kacangan (yang belum dipanggang dalam minyak nabati tambahan), sayuran cincang dan campuran hummus, atau kacang alami atau batangan protein tanpa pemanis buatan atau gula tambahan,” kata Landau.
