3. Kacang-kacangan

Kacang telah terbukti membantu mengurangi rasa lapar dan membantu mencegah lonjakan gula darah. "Ini bisa sangat membantu mengontrol nafsu makan, terutama ketika tujuannya adalah mengurangi lemak perut,” ujar Pankonin.

4. Air

Apakah Anda minum cukup cairan? Jika tidak, Anda mungkin mengira sedang lapar. "Anda harus minum sekitar enam sampai delapan gelas cairan, atau setidaknya cukup, sehingga urin berwarna kuning pucat di pagi hari saat buang air kecil,” kata Valdez.

5. Ikan

Ikan mengandung protein dan asam lemak esensial yang menyehatkan jantung, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. “Baik protein dan lemak sangat penting untuk menurunkan berat badan karena dapat membantu Anda kenyang lebih lama,” ujar Pankonin.

6. Sayuran

Sayuran memiliki serat dan rendah kalori, yang membantu rasa kenyang. Umumnya, Valdez menjelaskan sayuran lebih tinggi seratnya daripada buah-buahan.

“Dan asupan kalori keseluruhan yang lebih rendah tidak akan menambah berat badan yang tidak diinginkan dari asupan kalori yang berlebihan,” kata Valdez.