JAKARTA, PustakaJC.co - Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari-hari. Sarapan dianggap sebagai makanan terpenting hari itu karena nutrisi yang kita masukkan ke dalam tubuh Anda di pagi hari memengaruhi tingkat energi untuk hari yang akan datang, tingkat insulin, metabolisme dan faktor kesejahteraan lainnya.
Dilansir dari Times Now News pada Selasa (29/3/2022), mengkonsumsi makanan yang tepat untuk sarapan dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Makan yang salah dalam jumlah yang salah dapat mendatangkan masalah pada kesehatan secara keseluruhan. Berikut lima makanan yang harus dikonsumsi saat perut kosong.
1. Pepaya
Para ahli merekomendasikan untuk memulai hari dengan pepaya karena buah ini kaya akan serat komponen yang menjaga saluran pencernaan tetap sehat dengan mengatur pergerakan usus. Pepaya juga menyediakan fruktosa untuk energi sambil mengatur kembung dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Para ahli merekomendasikan untuk menjaga jarak 45 menit antara asupan pepaya dan sarapan untuk memberikan waktu buah ini bekerja pada tubuh.
2. Semangka
Musim panas adalah saat tubuh membutuhkan banyak elektrolit agar tetap terhidrasi sepanjang hari. Makan semangka dengan perut kosong adalah cara yang bagus untuk meningkatkan keseimbangan cairan dalam tubuh karena 90 persen buah ini terdiri dari air. Semangka juga kaya akan vitamin C, vitamin B6, likopen, dan fruktosa dan sangat rendah kalori.
