SURABAYA, PustakaJC.co - Di masa pandemi Covid-19 varian omicron saat ini, radang tenggorokan menjadi salah satu momok yang menakutkan. Pasalnya, radang tenggorokan merupakan salah satu gejalanya. Hindari makanan penyebab sakit tenggorokan.
1. Daging merah
Aneka daging merah memang nikmat jika diolah dengan tepat. Jika dimakan dengan pola diet yang tepat, daging merah seperti daging sapi atau kambing bisa memberikan banyak manfaat kesehatan, karena kandungan zat besi, seng, dan vitamin.
Hanya saja, mengonsumsinya menyebabkan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak panas. Mengutip Livestrong, daging merah termasuk dalam makanan dengan lemak tinggi.
Ahli gizi Ilyse Schapiro di Huffington Post mengungkapkan bahwa makanan tinggi lemak sangat sulit dicerna tubuh dan menekan sistem imun. Hal ini akan menyebabkan radang tenggorokan jadi lebih buruk.
2. Gorengan
Gorengan dengan tekstur yang renyah memang sulit ditolak. Tapi setelah itu, radang tenggorokan sudah menanti. Gorengan terutama makanan deep fried food menjadi makanan penyebab sakit tenggorokan.
Mengutip Women's Weekly, sifat panas dan tinggi lemak dari makanan yang digoreng dan renyah seperti itu mungkin memainkan peran besar dalam menyebabkan radang tenggorokan.
3. Makanan pedas
Rempah-rempah dan rempah-rempah yang ada dalam hidangan pedas tidak hanya memicu selera Anda, mereka memiliki kapasitas untuk membuat tubuh Anda menahan panas itu lama setelah Anda selesai makan.
Kurangi makanan pedas (apalagi pedas dan berminyak) saat makan untuk menghindari radang tenggorokan. Makanan pedas juga menjadi makanan penyebab sakit tenggorokan.
4. Jenis buah-buahan tertentu
Hindari buah-buahan yang bersifat panas untuk tubuh. Misalnya, durian, nangka, mangga, dan aprikot. Sebaliknya cobalah makan buah-buahan yang dingin, seperti semangka, manggis, dan stroberi, pisang, melon, dan peach.
Namun, mengutip Healthline, hindari juga buah-buahan yang bersifat asam agar radang tenggorokan tak makin parah. Hindari jeruk, lemon, tomat, dan grapefruit.
5. Makanan 'kasar'
Makanan yang bertekstur kasar seperti sayuran mentah, granola, dan roti panggang kering dapat memperburuk sakit tenggorokan.
Alih-alih makanan kasar, pilihlah makanan yang mudah ditelan, lunak dan semipadat seperti keju, sup berbahan dasar krim, yogurt, telur, kentang tumbuk, es krim, sereal matang, smoothie, dan casserole untuk menghindari makanan penyebab sakit tenggorokan. (int)
