7. Teknik Bernapas

Barangkali ini teknik tertua yang . sudah tahu sejak di bangku sekolah hingga sekarang. Namun, percayalah, teknik bernapas ini dapat menenangkan jiwa dan raga.

Cobalah menarik napas dalam-dalam seraya menggembungkan perut mengempiskan dada. Kemudian, dorong perut ke luar agar udara dapat ditarik ke bawah. Tarik kembali untuk mengosongkan paru-paru.

Tahan selama tiga ketukan napas. Lalu, kembali ke ritme awal bernapas, dan siap sedia melanjutkan tugas. (int)