Bagi pemula, cukup mulai dari 20 menit sehari, lalu tingkatkan durasinya perlahan. Meski awalnya otot terasa sakit, tubuh akan beradaptasi seiring waktu. Jalan kaki ini bisa dilakukan pagi atau malam, sesuai kenyamanan. Satu hal penting: tetap jaga hidrasi tubuh.

Teknik jalan kaki ini tidak butuh alat khusus atau tempat fitness. Cukup dilakukan rutin setiap hari, manfaatnya bisa langsung dirasakan. Mulai dari langkah kecil, tapi dampaknya besar untuk kesehatan tubuh. (Ivan)