Vitamin larut lemak seperti A, D, E, dan K bisa menumpuk jika dikonsumsi berlebihan, dan memicu gangguan kesehatan. Meski vitamin C larut air dan akan dibuang melalui urin, konsumsi berlebihan tetap bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

“Yang penting adalah mengetahui kebutuhan tubuh. Konsultasi ke dokter bisa membantu menentukan apakah kita benar-benar perlu suplemen,” ujar dr. dengan gelar MMR itu.

Tips Aman Konsumsi Suplemen

• Utamakan gizi dari makanan harian.
• Periksa kadar vitamin melalui tes darah jika merasa kekurangan.
• Gunakan sesuai anjuran dokter atau tenaga medis.
• Waspadai efek samping yang mungkin muncul dan segera hentikan jika ada keluhan.

Suplemen vitamin dapat membantu menjaga kesehatan, tetapi bukan pengganti makanan bergizi. Gaya hidup sehat dan pola makan seimbang tetap menjadi kunci utama. Jika ragu, berkonsultasilah pada ahli gizi atau dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen. (Ivan)