SURABAYA, PustakaJC.co - Setelah menikmati berbagai hidangan lezat selama Lebaran, banyak orang mengeluhkan kenaikan berat badan. Namun, tak perlu khawatir ahli kesehatan memberikan sejumlah tips efektif untuk membantu mengembalikan berat badan ke angka ideal.
Pola Makan Seimbang, Kunci Utama
Lebaran sering kali identik dengan makanan bersantan dan berlemak yang dapat memicu kenaikan berat badan. Menurut ahli gizi dr. Putri MJ, S.Gz, salah satu langkah awal dalam menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan pola makan yang bergizi seimbang. Dilansir fari detik.com Jumat, (4/4/2025).
"Kebutuhan harian protein untuk orang dewasa berkisar antara 0,8 hingga 1,2 gram per kilogram berat badan. Protein membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga massa otot selama proses penurunan berat badan," ujar ahli gizi tersebut.
Selain itu, mengunyah makanan dengan perlahan juga menjadi kebiasaan yang patut diterapkan. Dengan cara ini, tubuh dapat lebih mudah mengenali sinyal kenyang dan mencegah makan berlebihan.
