SURABAYA, PustakaJC.co - Yoga sering kali dikaitkan dengan fleksibilitas dan relaksasi, bukan sebagai latihan utama untuk membakar kalori. Namun, apakah yoga benar-benar bisa membantu menurunkan berat badan? Jawabannya tergantung pada jenis yoga yang dilakukan dan faktor pendukung lainnya.

Dibandingkan dengan olahraga kardio seperti lari atau HIIT, yoga memiliki tingkat pembakaran kalori yang lebih rendah karena gerakannya yang lebih lambat dan terkontrol.

Meski begitu, beberapa jenis yoga seperti Vinyasa atau Power Yoga dapat meningkatkan detak jantung dan membakar lebih banyak kalori dibandingkan Hatha Yoga yang lebih santai. Seperti yang dilansir dari laman goodlife, menurut Harvard Medical School, seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar sekitar 240 kalori per jam saat melakukan Hatha Yoga, sementara Vinyasa Yoga bisa membakar hingga 400 kalori per jam.