SURABAYA, PustakaJC.co - Susah tidur adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang. Namun, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tidur dan meningkatkan kualitas tidur agar bisa bangun dengan tubuh yang lebih segar dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.

Insomnia atau susah tidur terjadi ketika seseorang merasa kesulitan tidur, sering terbangun di tengah malam, atau terjaga lebih awal tanpa bisa tidur lagi. Meskipun sering dianggap sepele, gangguan tidur dapat menyebabkan kelelahan, kurang energi, dan kesulitan konsentrasi. Bahkan, jika dibiarkan, susah tidur dapat memicu masalah kesehatan serius, mulai dari penurunan daya ingat hingga gangguan fisik dan mental.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi susah tidur:

1. Tetapkan waktu tidur yang konsisten Banyak orang sering mengganti jam tidur yang hilang dengan tidur berlebihan di akhir pekan, yang justru mengganggu ritme tidur alami tubuh. Sebaiknya, tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, bahkan di hari libur. Ini akan membantu tubuh membentuk kebiasaan tidur yang teratur dan memudahkan Anda tidur lebih cepat.