kamu dapat mengurangi asupan kalori dengan cara Mengurangi porsi makan dan Mengganti makanan berlemak dengan makanan yang lebih sehat seperti mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur dan jangan lupa untuk minum air putih yang cukup!

2. Perbanyak aktivitas fisik

Aktivitas fisik atau olahraga juga berperan penting dalam menurunkan berat badan. Kamu bisa mulai berolahraga secara teratur minimal 2-4x seminggu, setidaknya 30 menit setiap kali olahraga untuk membakar kalori dan meningkatkan massa otot. Pilihlah olahraga yang kamu sukai dan sesuai dengan kemampuan kamu.

3. Perhatikan pola makan

Selain mengurangi asupan kalori dan memperbanyak aktivitas fisik, kamu juga perlu memperhatikan pola makan kamu. Kamu bisa mulai makan teratur 3 kali sehari tanpa melewatkan sarapan. Hindari juga makanan olahan karena makanan olahan bersifat tidak sehat dan banyak lemak.