Olahraga tipe itu dapat melukai lutut, persendian, ligamen, dan lainnya, karena orang dengan kelebihan berat badan harus membawa seluruh berat badan mereka selama banyak latihan aerobik itu. Dilansir dari New Atlas, dari penelitian yang dijalankan timnya, muncul beberapa kesimpulan menarik yang mungkin bertentangan dengan kebijaksanaan konvensional seputar penurunan berat badan.
Mungkin yang paling tidak mengejutkan adalah temuan bahwa latihan ketahanan merupakan cara yang efektif untuk membangun dan mempertahankan massa otot. Yang lebih mengejutkan adalah penemuan bahwa latihan ketahanan dan pembatasan kalori, memberikan manfaat yang sebanding untuk menurunkan berat badan dengan latihan aerobik dan pembatasan kalori.
“Makalah ini menunjukkan bahwa kita dapat menggunakan pelatihan ketahanan, dan mencapai efek yang lebih signifikan dengan diet berdasarkan pengurangan kalori. Kita dapat mengurangi persentase lemak tubuh, massa lemak seluruh tubuh, berat badan, dan BMI. Jika membandingkan literatur, efek ini mirip dengan latihan aerobik dengan pembatasan kalori pada orang dewasa yang kelebihan berat badan,” katanya.
