1. Aktivitas Fisik

Tidak aktif secara konsisten adalah kerugian terbesar bagi metabolisme Anda. Metabolisme lemak mengacu pada jenis bahan bakar yang Anda bakar selama metabolisme istirahat. Ini berkurang saat Anda tidak banyak bergerak.

Penting melangkah setidaknya 8.500 langkah per hari - sepanjang hari, bukan sekaligus - untuk mempertahankan metabolisme lemak yang memadai. Menggabungkan latihan juga merupakan cara penting untuk memaksimalkan peningkatan metabolisme yang Anda dapatkan dari latihan.

2. Diet

Pertimbangan diet yang paling penting dalam hal metabolisme. Mencerna makanan sebenarnya meningkatkan metabolisme Anda selama beberapa jam, karena dibutuhkan energi kalori untuk memproses nutrisi yang Anda makan. Ini disebut efek termis makanan (TEF). Namun, itu tidak berarti Anda harus makan lebih banyak untuk meningkatkan metabolisme, tetapi apa yang Anda makan selama makan itu penting.