CBT-I akan membantu mengidentifikasi pikiran dan perilaku negatif yang membuat tidur menjadi sulit dilakukan. Terapi ini biasanya akan dilakukan dengan terapis tidur.

"Beranjak bangun dari kasur selama 10-15 menit bila Anda tidak bisa tidur, pergi ke kursi dan baca sesuatu yang membosankan, (lalu kembali ke kasur bila sudah mengantuk)," jelas Dr Rodriguez.

Meditasi

Bila kecemasan menjadi akar masalah insomnia, meditasi mindfulness mungkin bisa meringankannya. Salah satu cara termudah untuk melakukan meditasi mindfulness adalah dengan memusatkan perhatian pada pikiran tanpa memberikan label "baik" atau "buruk". Namun, hindari pikiran yang berkutat pada apa yang telah terjadi atau apa yang mungkin terjadi.